可以多做有氧运动，比如每天慢跑1千米，跳绳1000次，打打球等。。。饮食不要节制，因为你才13，正是需要很多营养长身体，节食影响发育哦，长个就在这几年，你不想将来又矮又瘦吧。可以少吃肥肉，和油炸食品，垃圾食品，帮助减肥，只有这些食物对身体发育没什么好处。所以总计就是：每天多运动！！！健康饮食！这样坚持一个月就会有显著效果了
