维生素d可以经常吃吗，本身的作用是什么？

维生素d是不能够长期服用的。维生素d是一种脂溶性的维生素，能够促进钙磷的代谢，促进其吸收，而且能够防止出现佝偻病，骨质疏松，而且还参与免疫功能的调节作用。但是不建议长期过量的服用维生素d，以免出现中毒。

维生素d不要经常吃，从我们食物当中就可以正常的补充道维生素d了，另外晒晒太阳也可以将体内的脂肪转化为维生素d。维生素d的作用是促进钙的吸收和骨骼的发育。

维生素b族是不可以长期服用的，只是食用不多一般不会有问题，虽然是营养物质，但也不能过量，因此建议间断性的使用相对比较好。

维生素是人体必需的营养物质，而b族也是其中之一，一旦缺乏会引起多种病症及疾病的发生，尤其是目前的饮食中多容易缺乏维生素b族，最佳的维生素b族是天然的合成的维生素，但是它也是不宜长期服用的。

维生素b族包括维生素b1、维生素b2、维生素b6、维生素b12、烟酸、泛酸、叶酸等等。b族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等等转化成热量时不可缺少的物质。

b族维生素也叫乙族维生素，也叫维他命b，维生素b杂或者是维生素b复合群。如果缺少维生素b则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。此外喝酒过多会导致肝脏受到损害，在许多场合下是和维生素b缺乏症并行的，补充维生素b可缓解情绪。

维生素d常常被称为“阳光维生素”，本身有着对骨质营养的补充