我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间。
另外你是高三，学习压力大，脑子超负荷工作，给你几点建议：
1、选择一个自己觉得相对舒服的姿势，午休会有光线的干扰，最好拿衣服或着什么挡着点光，营造一个光线较暗的环境，真正没办法的话，就头扭下背光面，休息时尽量放松即可，很快便能入睡.
2、可以尝试一下把两只手的手被并拢贴在臀部下,简单的说是用臀部压住手背.
3、闭目养神，这样也可以有精神的。
4、你是高三学生又要面临高考，建议不要精神不要紧张，将自己心里装的事情告诉最信任的人，如果你惦记某些人，可以把你对他们的惦记心思告诉他们，这样你就不会有太大的心理负担，也就可以安然入睡了！
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