肌肉是有休息期的，引体向上也是这样。需要增加肌肉锻炼的同时，增加营养补充，每次引体都要用尽全力，一次拉可以不分组数，但总个数一定要达到，12个左右。休息一周，补充营养再来。否则不会有进步。切记。
现在必须休息，过几天后开始练习。先做一次尽力的，休息2~3分钟后再做一次尽力的，有体力的话重复上述训练。一天隔一天练习。
