你的情况应该是三头肌的长头受伤了，建议你暂时停止上肢的运动，同时可以对患处进行热敷及使用活血化瘀的药物进行搓揉，也可以使用其他的理疗方法进行治疗。
你经常做俯卧撑，每次做完后都要好好的把手放松一下。(*^ω^*)
