我是一名高二女生，我早上跑二圈步，下午跑五圈步。早上少吃饭，中午正常吃，晚上吃一个摸摸加一点菜，...

你好，不知道你制定的计划和你之前的饮食活动相比有什么区别。
我建议你早上多吃点儿，中午正常吃，晚上吃点儿蔬菜水果，不吃主食（大米、面条等）。这样坚持一段时间了，再调整饮食内容。
因为你早上多吃点儿，才会弥补晚上吃得少的饥饿感，同时不会让自己中午吃太多，中午正常的吃饱，才不会让晚上控制不住。你现在的计划，似乎是早上吃得少，中午饿极了必然吃得多，吃了把胃撑着了晚上容易饿。
还有，你晚上选择的模，不仅是主食，还是高热量的！
至于运动，多做能够长期坚持的拉伸运动。

关于保持体形，以我自己的经验来看，饮食习惯很重要。例如在我大学的时候，我们寝室有一个同学不明白为什么她总是减肥饿肚子却依然不瘦，我一天随便吃依然不变。看看我和她的差别吧！我每天按时起来吃早饭，她经常懒得吃早饭就直接睡过去了。中午一起吃饭的时候，她是就着油直接把菜饭吃掉，我是从来都要把菜里面的油挤掉，只吃美好的味道。由于她早上没吃，就纵容自己多去吃一个炸串。好吧，吃就吃，我吃里脊会把油滴干，觉得不够还要把油吸干了吃，她是直接选择裹了厚厚芡粉的炸肠。因此，实际上，我们同样吃了一碗肥肠面，而她一碗面就干掉了我一天的油。
再看看运动，我没事儿了会和别人逛校园，去逛街，到操场打羽毛球，无聊的时候还压腿，拉手臂，这些都成为了我的习惯。她没事儿就跑别人寝室说话，或者招别人来自己寝室说话，就算和别人出去玩，也是找个地方坐着聊天。
所以，细节决定了你能否长期保持好的身材状态，除非有肥胖症，否则没必要为此做出太大的调整，那样反而影响身体！
祝福你拥有更好的体态吧！

你这样不能减肥。

首先你运动量没有达到。
其次节食减肥不是针对每个人都有效果的。
第三，早上不是吃少，而是吃精而有营养才行。中午不能正常吃，晚上当然吃少最好，一个苹果或者橙子就可以。
给你一份食谱，鸡蛋其实是很好的减肥食物，不要以为鸡蛋就是蛋白质含量高容易长胖什么的，其实它里面的热量可以加速燃烧脂肪。
你可以依照下面的试试，记住了，少吃淀粉类的食物，比如土豆，大米，山药等。
水果可以用苹果代替或者橙子，这两样维生素含量多。
星期一
　　早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡
　　午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果
　　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
　　星期二
　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
　　晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
　　星期三
　　早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)
　　午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡
　　晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
　　星期四
　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
　　晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡
　　星期五
　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡
　　午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡
　　晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡
　　星期六
　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
　　午餐：水果沙拉，鸡蛋两只
　　晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡
　　星期日
　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
　　午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡
　　晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主。

早上正常吃 中午少吃点 晚上多吃菜少吃主食 毕竟要顶一夜 还是要吃点主食的 早上如果吃得少或者不吃反而会长胖所以早饭一定不能忽视 晨跑比晚上跑要好 调整一下平均一下