我有中度社交焦虑症及轻度强迫症！我再也不想有什么话只对自己说了，我该怎么做？

社交方面，建议你去看一本书 《社交的艺术》卡耐基的 他不单叫你社交，其实他也是心灵导师。
强迫方面，我估计你是因为在社交方面的强迫。
我想你先慢慢来吧，先尝试着和身边有信任感有亲切感的人交往，比如自己的父母
不断锻炼自己 然后鼓足勇气和信心走向稀少的人群，依此类推。

我觉得你是太在意别人的看法了。记住这句话，走自己的路让别人说去吧。。好像有点不恰当，囧。但真的没必要在意别人的看法，存在即是合理。。你想想，为什么你会这样呢，没有原因的是吧，那为什么你这样而别人不是呢？！也没有原因的。就好像是，为什么你是男的，为什么你是人而不是其他什么动物？为什么为什么。。有很多事情都是上天决定好了的，不能改变，你要做的就是接受它，并好好活下去！

你知道吗，每个人的痛苦都是一样多的，只是方向不一样，每个人看事情的角度不一样，所以别人的痛苦你不一定看得到，看的全，甚至你看到的都不一定是真的。

你明白了么？这根本不是问题，是这样，那就是这样了啊，没有理由，也没有原因。造物主就是这样神奇！

不光是抑郁症，还有轻度的精神症，若不及早治疗，巩病恶化，若不失眼，好治，若失眼，则稍难

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焦虑性神经症是一类以广泛性或持续性焦虑和反复急性发作性焦虑不安为主要临床特征的神经症.焦虑是原发性的情绪体验,是一种没有明确客观对象和具体观念内容的提心吊胆和恐惧不安,常伴有头晕、胸闷、惊悸、呼吸急促、尿频、尿急、出汗等自主神经症状和运动性紧张不安，如坐不安，震颤、发抖等。
强迫症是以强迫观念、强迫冲动或强迫行为等强迫症状为主要表现的一种神经症。
根据您的描述，建议您到正规的医院进一步明确诊断对症的治疗，专家根据你的病情制定最佳的治疗方案，，帮助您及早摆脱病症的痛苦及早康复