需要提高肺活量。跑步，不过不建议早上起来跑步，因为运动之后肌肉会产生乳酸，会有酸痛感影响一天活力。跑步最适合的时间是傍晚，傍晚空气质量也相对好，户外跑步或健身房都可以，跑步过程中不要用口呼吸，用鼻子呼吸可提升肺活量。
