什么是骨质疏松，有什么东西可以防止骨质疏松？

骨质疏松即骨质疏松症，是多种原因引起的一组骨病，骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。骨质疏松症可发生于不同性别和任何年龄，但多见于绝经后女性和老年男性。以骨骼疼痛、易于骨折为特征。
预防：1、骨质疏松主要就是骨头里边缺钙，所以缺什么补什么，我们多吃一些含钙量比较高的饮食，比如多喝奶、多吃奶制品、豆制品、海鲜尤其虾皮儿，或者多吃一些坚果类的食物，或直接补充钙片。2、这些钙要想得到充分的吸收，需要活性维生素D，所以我们要增加晒太阳的时间，太阳中的紫外线可以将维生素D转化成活性维生素D，可以促进钙的吸收。3、我们还要注意适量的运动，运动对骨骼的刺激可以预防骨钙的丢失，可以有效的预防骨质疏松。4、骨质疏松了，容易发生骨折，所以我们平时运动时得注意，年龄大了平衡能力比较差，稍微一摔，因为骨质疏松就发生骨折，所以我们运动时要小心，避免发生骨折。

骨质疏松症是由于骨无机盐(钙、磷等)和骨基质(骨胶原、蛋白质、无机盐等)比例的降低，骨组织纤维结构发生改变，使骨的强度和密度降低，在轻微外力的作用下即可发生骨折的一种疾病。
治疗老年性骨质疏松症除了用药物来进行调整外,人们可选用自然疗法.1.饮食治疗:老年人多食一些含钙,磷,维生素及蛋白质丰富的食品,以弥补体内与骨代谢有关物质的不足.饮食治疗要长期,均衡地调节,短时期内暴饮暴食对身体无益.2.体育治疗:通过体育活动调节全身代谢状态,改善骨骼血液循环,增加外力对骨骼的刺激,从而缓解骨质疏松.另外补钙是预防骨质疏松症的重要方法。骨质疏松病人应该在日常生活中多食用含钙量高的食物比如牛奶、羊奶、豆类、芝麻等，当然补钙不是越多越好，一定要控制好补钙的量。骨质疏松症在日常的饮食上需要注意，不能吃得过咸。吃盐过多，也会增加钙的流失，会使骨质疏松症症状加重。不能多吃糖。多吃糖能影响钙质的吸收，间接地导致骨质疏松症。

骨质疏松是多种原因引起的一组骨病，发病多缓慢个别较快，以骨骼疼痛、易于骨折为特征。预防骨质疏松最主要的就是保证充足的钙和蛋白质的摄入。如奶制品、鱼类、坚果、豆制品、深色蔬菜等食物的均衡摄入。此外还有适当晒太阳保障维生素D供给，运动增加肌肉力量。

骨质疏松就是骨密度降低，在日常生活中预防骨质疏松的食物有，牛奶，虾皮，酸奶，钙片，除了补充这些东西外，还要多到户外多做运动，多晒太阳，呼吸新鲜空气，加强体育锻炼，增加免疫力，提高免疫力。

通常所指的骨质疏松是原发性骨质疏松，也就是老年性的骨质疏松。
治疗方面主要包括了以下几个措施：
一、运动，运动有利于维持骨量，绝经七十岁的妇女每周应该坚持运动三个小时以上。营养主要以摄入钙，维生素d和蛋白质为主。同时要预防摔倒，发生脆性骨折。
二、药物治疗方面，主要包括抑制破骨细胞和骨吸收药物，促进骨形成的药物。如果出现脆性骨折，我们还可以借助外科的手段，达到止疼康复的目的。