不宜长期服用的,你的情况属于神经衰弱造成的.
建议服用谷维素?刺五加?维生素b1调节治疗
平时多吃核桃有辅助效果你好;褪黑激素主要是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种吲哚类激素,具有促进睡眠,调节时差,抗衰老,调节免疫,抗肿瘤等多项生理功能.褪黑素暂时性地解决“时差带来的”睡眠问题,但是否适用其他失眠症,有不同的结论.并且很重要的一点是,对褪黑素的剂量没有合适的推荐值.另外,褪黑素本质上是一种激素,其副作用往往是需要很长的时间才显现.
褪黑素没有依赖性的,如果长期把褪黑素作为一种保健品来服用,是不妥当的.卫生部批准的含褪黑素保健食品,保健功能仅限于改善睡眠,适宜人群为中老年人,睡前用量一般为2毫升到3毫升.如果高于这个量或长期盲目服用,可能会有一定的副作用.
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