怎样减腿？

正座在椅子上，，，，背不要依靠，，，双腿加紧，，，可以减大腿内侧，，，，一只脚抬者一只脚使腿与椅面水平，，，，还有每天爬爬楼梯，，，骑骑车子，，，，坚持下来都有用的 ，，，但要记住，，，，运动完了要做拉伸，，，否则会有一大块肌肉哦

建议你做慢跑！千万不要做快跑，如果你不想你的腿上长结实地肌肉地话。因为运动一般是分为两种，一种是有氧运动，是比较舒缓的运动，是消耗人体脂肪的！另一种就是无氧运动了，是非常剧烈的运动，运动太激烈，肌肉来不及分解脂肪。慢跑一定要坚持，是比较耗时间的。祝你成功！

嗜睡，坐办公室……等等，腿不肥就怪了

方法一：
游泳，但是会增加你肩的宽度

方法二：
每天睡前，侧卧在床或地上，面上腿做上下摆动，然后换方向

方法三：
桑那

方法四：
千万不要跑步啊！！！！

一套动作最有效减大粗腿，一共四个动作，左右触脚、俯身摸地、弓箭步、深蹲跳。

当然靠自己了
要减肥就得吃苦,不吃苦是减不下肥来的,第一首先要有毅力和决心,第二要根据自己的情况来制定一个减肥计划:平时要注意一下饮食,要有节制的吃饭不能吃太甜的和咸的食物.一定要少吃多锻炼,吃完饭后站半个小时,然后消化后可用手拍打脂肪多的部位,这样脂肪可以被动运动.