去健身房，体重增加的很快，怎么回事？

如果这种情况发生，最大的可能是我们没有按照训练要求完成。因为正常情况下我们的运动量如果超过了我们体内摄入的能量的时候，很快就会瘦下来，但是去健身房锻炼体重却增加的很快，这说明我们没有达到训练要求，也就是说我们的运动没有很好的消耗掉体内的能量，当运动量小于体内能量消耗的时候，我们的体重自然就会增加了。所以说要想瘦下来，那么我们去健身房的训练就一定要超过体内摄入的能量。想要有效的健身，并且快速的瘦下来，需要注意以下几点：

1、不要暴饮暴食

首先我们应该做到的是千万不要暴饮暴食，因为暴饮暴食不仅会给我们的消化系统形成负担，而且可能会让很多残留的食物和能量堆积在我们的身体当中，这样的话我们的身体自然就会越来越胖，而且在减肥的过程当中，如果暴饮暴食会影响减肥的效果，所以我们首先要控制自己的暴饮暴食的坏习惯，这样才能很好的让我们瘦下来。

2、运动需要坚持

很多朋友常年运动，但是却没有瘦下来的状况，或者身体瘦下来的速度特别慢，这是由于运动没有坚持导致的，这些人虽然经常去健身房运动，但是并不是每天都去，有可能他们去两天三天之后就休息了一天，这种情况是不可能让我们快速瘦下来的，所以想要瘦下来的话，就要每天都坚持。

3、戒除所有不良习惯

在减肥的过程当中，我们还应该注意戒除所有的不良习惯，因为很多人在持续减肥的过程当中，也同时进行着很多娱乐项目，比如说熬夜去酒吧、经常参加聚会、大量的饮酒等等，这些不良习惯都在不同程度上的干扰我们减肥的计划和效果，所以想要快速瘦下来仅仅坚持减肥是不够的，还应该把所有这些坏习惯全部都戒掉。

通过自己的运动，那么身体代谢的很快，回到家里又吃了很多，长期这样下去体重就会增加，所以说这运动的同时一定要注意饮食。

因为在健身房的时候会把肥肉练成肌肉，而且自己运动了那么长时间，会吃很多东西，这样就会使体重增加的很快。

因为刚开始锻炼的时候脂肪不会消耗很快，反而肌肉更结实了，所以锻炼初期体重不但不会减少还有有所增加，不过只要坚持锻炼后期肯定会降下来。