怎么扣篮，本人180cm，16岁，65kg跳起来现在能摸到球框，怎么扣篮

16岁，初三高一的学生！扣篮只有2个目的，1耍帅，2证明自己！
有时间好好读书吧！。。。。。只是大人们说的话
利用所有课余时间提高自己的弹速和弹性，要求增加大腿，小腿，脚环的力量！同时利用快速跑增加其爆发力！具体方法百度吧，太多了。。。但是花大把时间增加这些同时，力量训练很多时候会影响你后期的身高，建议多坐抗阻练习，等你到了18岁以后在考虑大力量练习。。。

扣篮的重要因素
身高
弹跳及爆发力
技巧
身高与弹跳相辅相成，身高越高需要的弹跳越少，弹跳不足也能用身高弥补。技巧则是满足前两项之后的影响扣篮成功率的因素。
身高是天赋，假设身体条件一般的正常人，最低水平也要185cm,。
假设运动细胞较好，能力较强者，175cm较为吃力，180cm也可灌篮。
灌篮的基本条件
带球手可超过篮筐10公分左右。
不带球摸高最低能超过篮筐30公分以上。
身高恒定状态下只能通过弹跳训练和健身运动提升自身身体素质和弹跳力。
方案：可参照弹跳训练书籍等相关书籍资料或相关教程，健康膳食，尝试进步。

灌篮不可勉强，易发生骨折，挫伤等事故。

16岁摸到篮筐，如果今后不经过专业的训练，想扣篮几乎是不可能的事情。
理由：整个手臂要超过篮筐至少30cm，才能勉强扣篮，而且最后那一下，还不是扣，而且放进篮筐的，一次舒展的扣篮，整个手臂要达到50cm以上，16岁，也不怎么长个子了，通过日常训练，让自己跳跃增加50cm，几乎不可能。

小弟，单手扣篮起码手掌超过篮筐25CM,才能随心所欲，你才16岁，发展空间还很大，你试试每天绑沙袋在小腿，逐渐增加重量。上大学你就能扣了。

先找低点的篮筐练习扣篮，找找感觉，然后再扣，可以看NBA扣篮慢放，扣篮教学之类的