你好，根据的情况的描述和年龄情况，一般只是轻微的脾胃气滞，不能运化，使得不能及时排除大便，湿气久不能排导致的郁结生热，例如你说的舌苔发白时而发黄。建议平时坚持每日运动量，同时清淡饮食，不宜吃得过饱。中成药可以试试香砂六君丸+小柴胡冲剂的组合，香砂六君丸降胃气，行滞气 ，小柴胡清除湿热，温养脾胃，两天之内不能改善或者无效的的建议去当地医院寻求指导。祝你早日康复。
