求健身大神给个意见。！！！！

瘦人练健身有个难度，就是爆发力量或许跟不上，但体能耐力应该比旁人优秀一些。
初学者练习要有个三五年心理准备，没人能一口吃成胖子也没人能一年变美国队长。

恩，关于训练，建议先从增强爆发力开始，比如深蹲，蛙跳，箭步蹲等。再到手臂，胸背的训练。
关于冲剂，建议 增肌粉+肌酸，1年后才开始蛋白粉。

增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果完美结合的产物。对于普遍瘦小的中国男性来说，增肌粉就是瘦小男性锻炼身体后补充能量增肌的解药，增肌粉通常用于日常热量和蛋白质摄入不足的人，如果平时热量摄入就偏高，就无需使用增肌粉，而应换用乳清蛋白和肌酸，适当增加减脂成分，过量食用不仅会肠胃不适以及消化和吸收不良，而且还会使体内血清素含量过高，抑制毛细血管血流速度，特别是脑部，易造成困倦。在临床上，不属于处方药物，最好在医生的指导下用药，避免引起肌肉组织松懈等副反应的。

蛋白粉的话，只要坚持食物丰富多样，就完全能满足人体对蛋白质的需要，没有必要再补充蛋白质粉。蛋白质摄入过多，不但是一种浪费，而且对人体健康也是有危害的，蛋白质在体内的分解产物聚积会影响正常的肝肾功能和免疫力低下，其中动物性蛋白质摄入过多还会诱发心脏病。此外，食用过多的蛋白质还会增加患癌症的风险。并不是长不胖蛋白质就不够，不要空腹食用

有的人就是长不壮的，不要刻意吃东西来达到塑性的效果，我哥特别瘦，打篮球什么的都做，还是瘦，就喝了蛋白粉，然后照常训练，除了肚子上多长肉全身长肥以外并无塑性（也可能不同人效果不同吧），就是蛋白质摄入过多了，你要吃的话，一起吃吧就……

体质问题，建议先把跑步这类常规的运动搞起来，然后慢慢的改变身体吸收能力；
等程度到了的时候，你会发现，长起肉来，SO EASY~~~