改变生活方式可以快速解决轻度忧郁和轻度焦虑～严重的是需要配合药物治疗，我看你文字表达还没有失去逻辑性，所以不严重～具体怎么改变的步骤，如果你方便可以具体说明下最近发生的一些你在意的事情与想法，不方便可以留个Q也行，反正说太多笼统的概念你也未必能想到解决办法，所以最后更深一层了解你的情况～
