一睡眠姿势欠妥，趴着倚着……虽说养成习惯后很难克服，但还是试一下老老实实地仰着或侧卧着睡。
二枕头高度和硬度不合适，整个睡眠中颈肩部得不到放松和休息，相反还一直处于紧张的用力状态，越睡越累。建议换个合适点的枕头。
三平时伏案性的工作过多，比如看书写字用电脑……颈肩部肌肉经常长时间处于一个姿势。经常活动一下，有意识的离开书桌和电脑。
四睡眠时保暖做的不好，比如肩膀露在外面受了风等。尤其是有些人在风口上睡，比如在窗户下睡还不关窗户，空调风直吹……
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