我晚上睡不着，特别怕黑，每晚都醒三四次，醒了又乱想，很害怕睡不着了，怎么办啊

这是焦虑。如果很严重的话，估计是有心事。没有心事的话，那就去医院看看吧。不然你以后会受到难以忍受的折磨的。下面提一些建议：
1、怕黑
这个……不知道你是男生还是女生，如果是女生我就没啥好办法了，本人男。如果是男生，绝对没有鄙视。每个人都有害怕的东西，比如我不喜欢阳关很灿烂的天气（这是事实，我讨厌阳光）。怕黑，就开一个暖色灯光的小台灯。或者你可以听一些有催眠功能的轻音乐，和一点能帮助睡眠的药茶什么的
2、晚上醒的次数太多
醒的太多估计是你睡觉太轻了。不知道你平常是在什么样的环境下睡的。如果在家里，那就很严重了。直接看医生吧。如果在宿舍这种场合，那就是你想的太多了，其实自个儿蒙头大睡就行了，都是一个寝室的，还能杀了你？呵呵，开个玩笑。这这种场合睡不着的话，那就仔细考虑考虑自己在这个寝室睡不着的时候，都想些什么，问题估计就处在你想的事情上了。
3、醒了乱想，害怕了
这个要看你怕什么了，你心底里肯定知道自己在担心什么，只是自己有意的不去想，或者是不敢想罢了。知道自己在害怕什么之后，就尽快解决掉吧，不然你永远不可能从阴影里走出来。如果还是想不明白自己在害怕什么，那就去咨询一下心理咨询师，不用觉得不好意思，正常人都有遇到难题的时候，自己固然可以搞定（这个就要看个人的自我调节能力了），不过严重的话，还是找一个心理咨询师咨询一下比较好，效率高，还没啥后遗症
还有，如果你入睡很困难（就是很困很困，但就是睡不着），而且早上也醒的很早，直接去医院吧。百度知道已经解决不了这种问题了。

如果觉得我说的对你有帮助的话，就采纳吧。说实话，看过很多人有这种难题，其实说白了，还是自己心里有事儿，至于具体是什么事情，呵呵，看你能不能放开了。

亲，我跟你情况一样一样啊，主要家里有人我就一点都不怕，一旦没人，我就要开着灯睡觉，听到一点动静就惊醒。
开灯睡觉其实特别不好，但总比睡不着的强。因为我是学生学校里有心理咨询的，你也可以找心理咨询一下，其实这都是心理问题。以前我都不怕黑的，又一次一个人关着灯看鬼片，突然我们家灯自己亮了，我吓死了，从此就不敢一个人睡了。
你找心理咨询师问问。让专业人士提供建议。我们这些说的意见都不见得靠谱。就像求医还得去医院，在网上查查可以，但绝对代替不了医生

切记睡觉前不要胡思乱想，睡不着就带上耳机听听歌 累了再睡
很短 不过都是我的实战经验~以前我也失眠~

缺安全感，不要看鬼片

喝点酒吧

中日友好医院-中医科综合-主任医师-张子义-晚上睡不着觉老是胡思乱想怎么办