想减肥啊！我的体重现在105KG 想减肥到65KG，不知道怎么减肥啊？

每天正常吃饭 吃到不饿即可
每天走路2-3个小时
坚持下去
一年减掉60斤以上不成问题

不知道你的身高和体重是多少，你可以自己查阅一下，看是不是真的有点胖。如果超过了，那首先，饮食上，不要吃太油的，太咸的，太甜的东西。吃饭8分保就可以。每顿饭吃完半个小时以后，一定要能走动，不要坐着。没事跳绳，散步，跳操，只要能动就别停着。减肥一定要坚持！

发胖的原因是什么亲？如果只是饮食和运动的问题就要控制摄入的热量，不用非去健身房，公园一类的地方快走，跳下绳就行，但是减肥期间最好每周五天以上的运动量，每次不能少于30分钟，结合饮食控制，亲的体重基数比较大，别减太快，心脏受不了，慢慢来，加油~

你万州的？ 每天饭量慢慢的比前一天的减少 在多做点运动，还是比较推荐郑多燕的减肥操，我跳这个一个月减了接近十斤

茗哓决战肥肉之奇迹这篇文章我看了挺受用的，你嗖来看看

您好，这样吧，可以先试一下以下一些运动，维生素E能美腿含维生素E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等，含丰富维生素E的食物有杏仁、花生、麦胚芽等。休息时抬高双腿休息时把双腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，给人带来一种舒适感。鞋跟别超过4厘米穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态，不利于腿部血液循环。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超过4厘米。享受腿部按摩经常从脚掌至膝盖处进行按摩，能起到强壮腿部血管的作用，使腿部肌肉群获得更多的营养物质，增强腿部肌肉的收缩能力。多走路美丽的大腿走出来！如果你实在没有时间去健身房，那么，不妨利用一切机会多走路。多吃含钾食物口味清淡，少吃盐。另外，钾有助排出体内多余盐分，消除水肿，不妨多吃一些含钾丰富的食物，如番茄、香蕉、薯仔、西芹等。是的，只运动不从饮食上注意起来也起不到什么作用，先从最基本的一日三餐上注意起来吧：减少进食并且调整饮食。每顿饭只吃7分饱，并且适量饮水，以加快体内代谢。如果要吃零食，最好选择话梅干、葡萄干等既含丰富养分、热量又比较低的食品。调整饮食就是把一天的热量在三餐中进行合理的分配。一般来说早餐占全天总热量的20%，中餐和晚餐各占40%，而且在晚餐后不吃甜食及干果类的零食，禁止晚餐暴饮暴食。加减肥教练Q.,.Q.,⒋⒌⒏⒌⒋⒐.⒍⒐⒋免费获取全套快速减肥方法，让你2天瘦3斤祝健康！