尽量每天都做适量的运动，减少主食的食用，多吃一些蔬菜水果，包括粥品豆浆牛奶之类的
少吃面食，包括馒头，面条水饺以及米饭这一类的，这样一来，就算不会瘦，但是也不会反弹。
像零食薯片那一类的，要少吃，就算是吃，少吃。毕竟瘦下来不是一天两天的事，胖起来那也不是多吃了几顿的事情，那肯定是日积月累的，只要你把控好这个度就可以
比如说早上吃了面食，那么就可以考虑晚餐的时候或者中餐的时候不吃面食，多吃一些粥，品水果蔬菜什么的来抵消掉面食的摄入。
平常自己在家少点一些外卖，外卖的油脂量太大。
小时候一直到初中都是胖子，外号“冬瓜”，然后到了高中后，由于受到高考的摧残，我正式变成了一个瘦子，身高160cm，体重43kg左右，于是我就开始决定要保持这个体重不变。因为上学要走路，所以就当做运动了吧，正常每天走6000步左右，周末不出去。也开始规律饮食，每天都吃得差不多，不会突然暴饮暴食，也不会突然节食，吃撑了会去买点水果消食，类似香蕉。反正大学三年了，我从来没上过90斤，一直都是这个身材。也是别人常说的，吃不胖。
我几乎不吃酸奶，面包，蛋糕，巧克力，奶茶之类的东西。零食也很少吃。难得吃一次。尤其是晚上吃完晚饭后不吃东西，坚决不能多吃。早餐一般都是包子豆浆，中餐和晚餐都是吃米饭，荤素搭配，但素菜会全吃完，荤菜一般就吃一点意思意思。偶尔会去吃粉面之类的。
减肥成功后，如是女生，建议每日摄入能量1600-1850Kcal，男生则摄入2000-2100Kcal。每餐吃8分饱，多吃清淡的蔬菜和水果，少吃含油脂多的食物，切忌暴饮暴食。每周2-3次的运动，每次不低于60分钟。
饮食上，无需像减肥期间那般严格控制饮食，但是也要控制住高热量高脂肪食物摄入，清淡饮食，不暴饮暴食。食物种类遵循减肥期间，食物热量慢慢增加，一个月增加100大卡，3个月以后恢复到正常水平。
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