孕妇练习瑜伽有哪些好处及注意事项

孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加血液循环，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。练习瑜伽还可以起到按摩内部器官的作用。此外，针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。瑜伽有益于改善睡眠，消除失眠，让人健康舒适.形成积极健康的生活态度。
说到孕妇瑜伽的注意事项，真的是需要说很多了，本人在网上看到过的说的最多的列出来了30条。但是还是感觉不够具体，好在涵盖的问题还比较实际和全面。记得名字叫
《怀孕的准妈妈们，做孕妇瑜伽一定要记住这30条注意事项》
如果你真的想入瑜伽的坑，不妨看看先。希望对你有帮助！

传统的瑜伽动作对于孕妇来说难度太大，还容易导致意外的发生。因此，目前已经有了一些针对孕妇的改良瑜伽动作，孕妇在练习瑜伽时应当注意以下几个问题：

A.患病或有过流产史的孕妇应当遵从医嘱和私人教练的建议，谨慎练习。若医生要求卧床休息或有轻微出血，应当停止练习。

B.练习时，动作要轻柔、缓慢，在安全的活动范围内进行练习，不要超越自己的极限。

C.避免做强烈扭转及挤压腹部的动作。

D.所有体侧动作，做完一侧后，另外一侧也要做同样动作，以保持平衡。

E.根据自身的能力，决定是否练习、练习时间的长短和强度，以身体感觉舒服为原则，孕期无论进行什么样的运动，适度是基本原则。

只要在练习时注意以上问题，那么练习瑜伽就能够帮助孕妇做好分娩的准备，这种准备包括心理上的和生理上的。

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