您好。鸡蛋是高蛋白食品，如果食用过多，可导致代谢产物增多，同时也增加肾脏的负担，一般来说，孩子和老人每天一个，青少年及成人每天两个比较适宜。
早餐一个，晚餐一个，但是人体所需的营养不仅仅只有鸡蛋。
一个就可以了，
