最近发现朋友圈很火，看她们一个个晒减肥体重，我心里痒痒的，吃过的请回答。

现在的减肥药杂七杂八的，真的不要乱吃，很多人吃出现不良反应，特别是心脏，好多人因为体质作息吃减肥药出现严重后果，忘慎重。

想减肥，千万不要只这些五谷杂粮的代餐粉，其实说白了就是饿肚子，这哪是减肥啊！带餐粉你不可能永远地吃下去，一旦停下来，就会恢复正常的饮食，人的体重会恢复原样的，甚至更重，运动加和饮食才是减肥最好的办法

通过吃来减肥是不靠谱的。
最健康、最有效的减肥方法就是有氧运动＋适当节食。
减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。
减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。
先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！
再说消耗，我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是你躺着不动，一天也会消耗能量，这个能量消耗就叫基础代谢；二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；三是运动。运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。
有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。 最后强调一点，运动减肥贵在坚持，持之以恒你会收所收获。

干嘛要吃那些，自己控制饮食加上运动就可以做到的，代餐粉其实你每餐少吃一点也是一样的，，减肥在于持久的毅力，坚持，就可以瘦下来。

减肥药不要乱吃，要科学减肥，其实说要怎么减，最简单还是少吃多餐，不要爆饮爆食，一日三餐正常吃，但量减少，在配合着运动，也就能瘦的下来，减肥是个长期工程，得要坚持下去，不能只是一时兴起，减2天没效果就放弃了，得长期保持