我的精子数量太少怎么补

1补充锌和硒，和维生素E
2有条件多吃牡蛎海鲜，韭菜虾！等食物！
3坚持锻炼身体。
4一个周一两次性生活，适当休养生息！

吃药 有种专门增加精子的药 澳洲的 袋鼠什么的。。。忘名字了

--﹥﹥﹥﹥﹥﹥﹥看过最美丽的烟火才明白平淡更长久一些,
受过最苦的伤痛才明白手淫有害不假,
流过最悲痛的眼泪才珍惜每一份戒除手淫后的快乐时光. 手淫这东西...外表华丽.从最开始的童年无知,到最后的痛不欲生...这期间由量变到质变.....我们一步一步的走向了泯灭的深渊.并且湮灭在永恒的黑夜,如不戒除,终身不得光明.........
不要手淫了.能害了你的.只要戒除,就能恢复!
不要相信那些说的适度无害.我用我八年手淫,血与泪的经验告诉你,那都是骗人的!
你可以到戒色论坛上面去看看别人的遭遇,血与泪的教训啊..有的因为手淫导致面部痤疮畸形,很难看,气质猥琐,一直找不到女朋友,有的因为手淫导致时运一直不好,处处备受打击...有点因为手淫患上严重的前列腺疾病.....痛不欲生...等等等等,上万人现身说法,..并不是网上说的那种没有危害.去看了以后你就会明白很多.
作为一个曾经的罪人.我也不知道说什么了...
手淫真的有害,如果手淫能无止境的得到享受我肯定不会吃多了再这里对大家说这些. 如果你不信手淫的危害.那么推荐你去两个地方,你会明白很多.
第一个:戒色论坛,戒色吧.上面上万人献身说法,手淫有害,能摧残身体,福气流失,最悲伤的莫过于阳痿早泄.....等等等等.
第二个:就是你提问的这个地方!!!!!!!!!!!!!!!
不信你自己点击百度知道,然后知道首页的 医疗健康 然后男科.
然后你多点几页看看,多看看那些问题,是不是手淫早泄,阳痿一大堆,你再进去看看原因,是不是都是手淫导致的 ?......
觉悟吧..真的.....唤醒你的良知,觉醒你的灵魂.站起来和邪淫抗争吧! (希望你把下面的看完)j

多吃富含维生素的食物

精子太少需要食补调理才行的，注意饮食， 不能吃辛辣油腻食物，多锻炼身体，吃生蚝，枸杞，虾米，海参，莴笋和动物肝脏补充，配合饮食找些养精三宝辅助补充氨基酸，锌硒微量元素和番茄红素等精子必须的营养，饮食保健互相结合很容易就补充足够的精子，平时还要避免烟酒熬夜久坐。