成人每天必须保证8-10小时的正常睡眠，不知道你有没有跑步的习惯，你可以睡觉前小跑一圈，然后回家冲个澡或者用热水泡泡脚再上床睡觉。睡觉前不要做令自己兴奋的事情，例如喝咖啡，看一些故事书什么的，因为故事书里的情节很容易让你做梦，影响睡眠质量。睡前也可以做一下眼保健操。按摩一下头部。希望的回答对你有帮助，祝你睡得香
可以在白天睡觉时带个眼罩，增加黑暗的感觉！！！应该可以的。
首先打个安静舒适的环境
