间接性情绪非常低落，各种负面情绪涌上来，怎么办？

我就简单说一些切实可行的方法吧。曾列过一个难过的时候要做的事情的清单。洗所有的床单被套。换一套干净的；刷厕所。把马桶刷得能照出人影；吃一顿特别好的；拿一张白纸，用一支彩色铅笔一点一点慢慢地涂满，要慢，直到白纸上不剩下一点空隙；跑步跑到精疲力竭再回去洗个澡睡觉；路过楼梯的时候大喊一声，光，声控灯就亮了；看平时看不下去的那些书。例如《红楼梦》和《追忆似水年华》；看一部好电影。什么类型都无所谓，痛痛快快在电影里哭一场。曾经持续低落了很长一段时间，在这一段时间什么都做不了，也什么都做不好。后来慢慢明白过来，好比患一场感冒，有的人好得快一点，有的人好得慢一点。我们一直都在跟自己做斗争，无论是后悔也好，遗憾也好，无奈也好，我们需要接受的是并不完美的自己，需要接受的是知道这世界上有些事我们无能为力。

每个人都有自己的故事。经常情绪低落可能也是经历了一些让自己久久不能释怀的事情吧，种下了因，就生枝发芽，不经意的一些话语一些事物就可能触碰到你的敏感点，然后情绪就在心里蔓延开来，然而又不得不自己来慢慢调整。也参考了朋友的一些话也不知道有没有用，现在做的就是把自己的时间尽量安排出去，忙起来，也学着主动联系一些朋友，或者和自己以前玩的好的同学聊聊天什么的，书也买来看。然后最重要的就是尽量远离那些会牵动你情绪的事物吧，有负能量真的不可怕，怕就怕持续不断的侵蚀你。

事出反常必有因，你可以想想低落的源头，是最近发生的事，或是由生活中的小事触发了对往事的不好的回忆，让你痛苦让你郁结，这时候你可以出去走一走，在天气明朗、微风和煦的时候，一个人，可以行走于大街小巷，感受民风人文，看看周围人的笑脸，听大妈们唠唠家常，亦或是行走于青山绿水，感受自然的美丽，平时工作繁忙，这时候正是放松自己的好时机，也许你的低落正是长时间处于一个让自己不愉快的圈子，跳出来就能舒缓一下，相信自然的魅力！

如果你需要急救措施，那就听首歌、看场电影，目的就是哭一场。哭完了，洗漱，敷面膜，早点睡觉。如果是莫名的情绪化，切忌找人倾诉，因为别人的安慰屁点用没有，只会散播负能量。甚至会得到“你就是想太多”、“别矫情”等平时听起来没感觉，这个时候就是火上浇油的话。能自己消化就自己消化。情绪就是一瞬间的天翻地覆，雨过之后就会天晴。

当负面情绪出现时我首先会让自己静下来，要记住永远别在自己情绪波动较大的时候做任何决定。当自己能够静下来时，这时候你就什么也不要想去做你最喜欢的事，比如我，一般要是有时间我就会去旅游，如果时间不够那么我会去打一下午的篮球，或者去KTV唱一下午的歌，很重要的一点我要说明，就是这么做的目的并不是为了所谓的去发泄，而是为了告诉自己有如此让我喜欢的事或者人我又何必为了那些不愉快的事让自己这么负能量呢，就像电视剧武林外传的一句台词，世界如此美好，我却如此暴躁。