没有用过，不知道怎么服用，胶囊都是吞服的，没有咀嚼的如果是蓝帽保健品，可以去国家食品药品监督管理局查询，有国家审批的功能和适用人群以及食用方法，可直接查询tips:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。
