1 运动前要充分运动开身体各关节，预热。2 平常少运动，身体一时适应不了，建议慢慢增加运动强度，跑久了耐力自然就提高了。3 跑完之后记的给腿放放松，甩甩或用手抖动。
是不常运动吗，慢慢来就好。
林教头风雪山神庙陆虞候火烧草料场第11回朱贵水亭施号箭
