跳起后屈膝团身向前跃，前脚掌落地的同时，手向前着地做前滚翻动作可以降低对身体的伤害，重心就不会向后使整个人后倒了。
往正前方跳,落地时用手撑地,往前做前滚翻,这样可以化解落地时在腿上的力！
在空中时把手往前伸，在碰到地面时顺势往前翻滚。注意一定要把头往胸口贴，防止头部撞到地…
