长期节食后可以吃能量棒快速补充体力吗？

有这个必要呀！

可以吃的。

这些能量食品会让我们在高强度的运动下能够保持好的状态，通常能量棒是由碳水化合物、少量的蛋白质和脂肪构成，而能量胶一般只含有碳水化合物。它们的本质都是糖，可以被快速吸收，提供给身体能量。在这些能量食品进入人体后，它们会和我们的能量系统一起工作，支持我们的有氧系统工作，燃烧这些碳水化合物来提供能量。

何时应该摄入能量食品？

那我们再说回能量食品，很多运动员和健身者的体内糖原储存接近 100%，它支持十几公里的中等强度跑步是不成问题的。但当很多人跑的超过这个距离时，身体会觉得有点难受，那是因为能量接近枯竭。摄入一些能量食品会让你体内有糖来燃烧，获得能量让自己持续运动下去。如果此时你不补充能量，你的身体可能趋向于燃烧脂肪，但这个过程非常缓慢，会降低你在训练或赛事中的速度，影响你的成绩。 能量食品也可以用于高强度训练中，如果你晚上加班完来不及吃饭就要去运动，那么能量棒也是非常适合你的。


何时不适于摄入能量食品？

白天我们最好不要把能量棒当零食，能量食品也不能作为正常饮食的替代品。它们应该应用于运动营养领域，并且当你运动起来时再去用它。如果你执意要把它当零食吃，它倒是不会让你吃了不舒服，但是你的营养状况会不均衡，甚至是营养过剩，另外也是浪费钱。日常生活中，我们最好还是要吃天然食品，从它们中获取能量。

学会如何管理好你的身体和营养摄入，对于你的长期健康和运动表现非常关键。天然食物是你日常生活和训练的主要能量来源，运动时摄入的能量食品只是一个当时的有效而快速的补充，非必需时不要使用。不要嘴馋，也不要瞎吃，搞清楚了所有食物的用途再张开你的嘴，尤其当你知道能量棒充满了糖时，你还会随便吃它们吗？