，大腿酸是因为肌肉做无氧呼吸产生了乳酸侵蚀你的肌肉，一个人的疲劳期大概是七天，过七天就没事了。你可以用热的毛巾轻蹂大腿酸疼的地方，这样会有效缓解你的酸痛
u獭kn≈zasⅵhタb九Ⅶf郅āhタ 扎马步最主要是蹲下去坚持时间久 刚开端你可以两三分钟两三分钟那样子练事先五分，十分 不会变粗的不过你要是说有肌肉是变粗，那是的。
多运动，像慢跑这样的，不要做激烈的运动
多用热水泡脚！
缓解肌肉酸痛方法：
1．对酸痛的局部肌肉进行热敷，促进血液循环。
2．对酸痛局部进行静力牵张练习，有助缓解痉挛；
3．对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松。
运动完肌肉酸痛很正常，可能原因：
一、长时间没锻炼导致的锻炼后肌肉产生的不适应。
二、锻炼后没有及时的做拉伸导致的肌肉内乳酸没有排除。
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