如何不让情绪影响自己？

要用意识控制自己，培养良好的心态，正确的思维方法和提高理性控制的能力，对人要宽容大度，将心比心，不斤斤计较。另外，我找了些资料，希望对你有帮助。
第一：改变处理信息的方法，类同塞翁失马案例。情绪可以说是像天气一样是短暂性的表现，这种状态的产生，我们暂时可以通过产生当下情绪的因和果来改变我们的情绪。 产生此种情绪的原因是我们接受了外部的信息，对这种信息的处理产生了当下的情绪，所以，如果出现的是非期望性的情绪，可以说是处理这种信息的方法不正确。
第二种改变情绪方法：改变身体内外感受。 情绪的产生伴随着身体的表现，它们之间是有连接关系的。所以，改变身体内外的表现也可以顺藤摸瓜般的对情绪产生作用。比如运动跑步，食疗养生。（在跑步的时候可以带动身体内外的状态，而那种状态是可以使人充满力量和气势的，从而覆盖替代负面情绪。食疗养生方式的内部改变情绪的方法其实应该属于改变人的情感，如同吃到喜欢的食物会使人觉得幸福高兴） 　
第三种改变情绪方法：改变时间空间。 既然周围的信息对我们产生了情绪，那通过改变周围的信息来改变我们的情绪。如同换个城市工作，去公园感受花等。
　因为情绪是相对情感而言短暂性的表现，所以，一般通过当时的一些改变是可以变换情绪的。而如果一个人总体来看的情感态度属于消极性和负面性的，那么还是要从根本上，长期性来改变。这就如同治标治本的概念一样，仅仅懂得改变情绪也许是不会改变人生的，如果能够从根本上改变情感态度，那么，情绪也就会得到很大的影响和改善。
加油！

如果遇到了生气的事…就想开些，觉得这没什么大不了的…如果生气是伤到自己，不值得…情绪激动的时候尽量去无视那件事，听听音乐，冷静一下…等到足够冷静的时候再重新思考这件事，相信会有不一样的感觉…
如果有时间的话我觉得听听轻音乐或者一个人发呆是比较容易冷静的…习惯了就可以控制自己的情绪啦…
手机纯手打…

情绪是一个神奇的东西，虽然看不到，但是很重要，情绪可以左右一个人做事的效率和决策，关键是一个人的情绪容易受到外界因素的影响，楼主可以通过转移目标这个办法去控制情绪的好坏，我做销售的，情绪对我们来说简直就是生命线，裸婚时代里面有句台词翻译过来就是这个意思：如果上班情绪不好，那么上班会比上坟心情还要沉重。相信我，没有错！

自我训练，比如你现场想生气，你告诉自己，停6秒钟再想想，为啥要生气。当然，谁也不可能不让情绪影响自己，那就只能去引导情绪了。

没事多看看天多去呐喊几下都是比较好的释放压力的办法！！！