成长的过程中吃以下这一些食物，是能促进长高。
1.每天坚持喝牛奶，因为牛奶当中含有丰富的钙质和其他的营养物质。每天都喝牛奶，能提供充分的营养，不仅能够增强睡眠质量，还有助于自身的体质和免疫力提升，小孩子坚持饮用牛奶后能促进长高。
2.要在平时多吃一些含有优质蛋白质丰富的食物。多吃含蛋白质丰富的食物后，能增强自身的体质和免疫力，而且也能促进孩子的健康成长。
3.要吃一些含钙质丰富的食物，比如牛奶、鸡蛋、鱼肉、虾皮，这些食物中含有丰富的钙质，吃了后能促进孩子的骨骼增强，也能促进孩子的健康成长。所以，想要让孩子健康成长以及促进孩子长高，就要做到营养方面充分调配。目前很多青少年面临身高偏矮的问题，长高最重是吃蛋白质含量比较高的食物，比如肉、蛋、奶、海产品包括鱼和虾等，因为蛋白质可以有效的促进生长激素分泌，促进身高的增加，另外含钙比较高的食物，比如牛奶可以促进骨骼的强化，有利于身高的增长。除了饮食方面可以促进身高增长之外，应该多加强体育运动，比如跑步、健身、打球，也可以促进生长激素分泌，还要注意早睡早起，因为夜间睡眠是生长激素分泌的高峰，保证充足睡眠的也对身高的增长有帮助。
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