不知楼主多长时间了，可以去医院测试看看。在自助上的话，可以通过一些内心认识领悟与自我调适。推荐参考一本相关专业启蒙书藉《走出焦虑风暴》，增强提升内心的正知正见，书中也分享了缓解焦虑调心15大方法，可以践行运用，真诚祝愿能帮到你。
