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怎么才能在短时间内有效的提升弹跳高度？？本人打篮球的！身高 180 年龄18岁 体重110左右！
怎么才能在短时间内有效的提升弹跳高度？？本人打篮球的！身高 180 年龄18岁 体重110左右！
2025-06-20 18:42:12
推荐回答（3个）
回答1：
在腿上负重一些东西经常弹跳，经常练习就行了我就只这样的
回答2：
绑沙袋最有效，轻工都有
回答3：
负重蛙跳
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