你说的锻炼是指健身吗？健身的话没必要天天练的。有氧运动（跑步，快走，跳绳，健身操）可天天练，一般要练40分钟以上。但是无氧运动（锻炼肌肉，器械运动）要记得休息才好，因为肌肉是在休息和恢复中增长。不休息你累肌肉累，不长肌肉不说还容易受伤，一受伤就是十天半个月不能练，浪费时间浪费金钱。大肌肉群（胸部，背部，腿部）要休息2天以上，小肌肉群（二三头，肩部，腹部）要休息2天。按照这个可以给自己定个计划表在锻炼吧，有什么疑问可以继续问我。
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024