每天都要吃一堆养生品，中老年朋友怎样才能轻松养生？

健康养生没有错，但是明明白白的养生。每天吃一堆养生品，里面的营养成分也看不见。究竟吃的是啥？就这样稀里糊涂吃着，也不清楚管不管用。现在的中老年朋友们都是这种现状。中老年朋友们应该怎样才能轻松养生呢？其实，每天身边这些能看得见能摸得着的食物中，大部分营养素都能通过饮食来获得的，而且食物和药物之间并无绝对的分界线，许多食物即药物，只不过在用量上有所差异，也就是中医所说的“药食同源”，食物和药物一样能够防治疾病。

怎么轻松养生呢？

一、搞清楚“药食同源”这个经典的中医药理论后，问题就迎刃而解了。中老年朋友如果想轻松养生，首先要返璞归真，先做到一日三餐的饮食均衡，在饮食上种类尽可能多，荤素搭配、谷物粗细搭配，多吃新鲜、有色的蔬菜水果，多吃豆制品、蛋、奶、鱼等高质量营养的食物，少吃肥肉，少盐少糖。能在日常饮食中做到这些，基本上就满足了基本的健康养生需求。

二、认清自己的身体

要养身体首先要了解自己的身体，要清楚自己的一些慢性疾病是要吃药控制，还是疗养康复，比如最常见的高血压，基本上需要药物控制一辈子，就不要指望什么保健品能帮你彻底治愈，心里要有原则、有红线

三、学习一些基础的营养学知识

俗话说“活到老、学到老”，学习永远是最廉价的投资，我们中老年朋友可以把空闲的时间留一点在学习科学营养知识上面，大脑充实了就会少一些愚昧，少一些昏聩，少上一点当。

四、有效控制情绪

在老年朋友们在日常生活中，要经常放松自己，精神乐观向上，不要发火发怒，还要学会向亲人朋友倾吐。要有宽心、爱心、善心，做到与世无争。这样才能做到养生的轻松。