因为长跑训练是一个长期的过程根据你的实际情况我给你提点小建议吧你第一天先跑3000看你的成绩如何然后第二天跑两组1000，要全力第三天跑三组1000，全力第四天慢跑几圈，保存体力第五天，比赛比赛的时候注意，跑步的时候呼吸调整，这样能避免跑步过程中肚子疼做到三步或四步一呼或一吸但是不要太在意自己的呼吸还有就是，跑的时候要量力而行跑前半个小时喝一支葡萄糖，医院有卖的很便宜对体力的短时间增加很有帮助
