你这种情况是属于健身短期中断，在假期中没有规律的坚持健身，会让自己的健身成绩下降，但是不必惊慌，你之前的努力并不是说都白费了。人的肌肉具有记忆功能，你能够在短期时间内找回到之前的感觉。比如说你之前通过3个月达到不错的成绩，你现在中断后继续可能只需要1个月甚至更少的时间找回之前的状态。
你后面说的酸痛啥的，这都是正常的现象，身体产生了较多的代谢产物，造成身体的酸痛。建议你把握一个科学合理的健身计划，包括热身、内容、放松拉伸。而刚开始的几天内尽量采用用氧运动来打前战。短期中断健身，有氧能力是掉得最快的，通过有氧，把体能找回来，同时告诉你的身体，你要开始锻炼了。犹如饭前喝汤做预热一样。
缺少锻炼啊 每天少跑会 时间长了就好了 ~
彼此彼此，我也是这样，一个寒假没跑了，随便一跑就呼哧呼哧喘气，坚持下去呗
因为你很久都没有跑步。所以一下子不要跑那么多身体适应不了的。
继续跑，肌肉拉伤了，没事，
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