如何增长臂展？

需要加大篮球训练，同时进行力量和肱头肌的练习，再采用双肘夹撑或者是胸前击掌；然后进行胸肌、腹肌和腿上肌肉的练习，最后就要贵在坚持。臂展是两臂侧向最大限度地水平伸展时，两中指指尖点之间的直线距离，而且臂展主要形态指数，通过人体指距长与身高之差来衡量上肢与肩宽发育水平。

进行腹肌的练习，两头起，仰卧起做，举腿，对腿部也是有很好作用，背肌的练习，俯卧抱头起。进行腿上肌肉的练习。

扩展资料：

注意事项：

注意做好运动前的准备活动：做好运动前的准备活动是很重要的，这样可以防治运动中出现拉伤，崴脚的情况。

运动的时间控制：运动常常人们有一个错误的概念：运动时间越长越好。其实是错误的，运动的时间最好控制在20-50分钟内为最佳。所以注意运动的时间控制，否则会使肌肉酸痛。

参考资料来源：百度百科-臂展

人的臂长会随着年龄不断增长，这一点与身高不同，除了注意休息营养外，我总结的几条可行的运动方案：
1.经常提重物
2.经常作使用肘关节的运动，用力方向顺着前臂
3.经常作大幅度肩关节运动，如以躯干带动手臂旋转
4.投掷、舞蹈、花样游泳、艺术体操、攀岩爬树等运动

引体向上本身就能帮助身体增加臂展，举个简单的例子，皮划艇运动员都对臂展要求很高，除了先天因素外，后天进行的相关锻炼也是起了很大的作用，而他们就是经常进行引体向上等锻炼。

人的臂长会随着年龄不断增长，这一点与身高不同，除了注意休息营养外，我总结的几条可行的运动方案： 1.经常提重物 2.经常作使用肘关节的运动，用力方向顺着前臂 3.经常作大幅度肩关节运动，如以躯干带动手臂旋转 4.投掷、舞蹈、花样游泳、艺术体操、攀岩爬树等运动。

增长臂展的话主要还是随着年龄的增大而长的，如果要增长也增长不了多少，不过还是可以增长的。下面是我总结的几条增长臂展的运动方案：
1.提重物 （可以使得臂展下拉而变长）
2.吊单杠
3.做引体向上