如何提高篮球突破技巧和防守意识

突破 最基本的要求是基本功要扎实 在满足基本功扎实的前提下你才能不断进步 首先你要学会学习 朋友也好 高手也好 只要突破犀利的人都可以学习 你要把自己放在低角度去看别人的高角度 也可以通过视频 多看比赛等等来提高自己的体会 假动作是主要的突破手段 我经常用右晃切左的招式。因为左手带球还不太灵活。。不过这一步如果速度快的话。还是很管用。 首先右手运球。然后右脚向右边跨出一步。然后右肩晃动假装要突破的姿势。。接下来，重心放低。把右手边的球交给左手。带球突破。。这招如果被人识破了。比如说经常跟你打球的人。还可以做出很多变化。比如说右肩晃动后。不突破。直接就起跳投篮。这一招可以跟麦迪学。尤其是在对方身高占很大优势的时候很好用。。 （1)利用人体部位和器官的变化有意识地利用视线或注意力的转移。 攻防队员眼睛注视着的目标 不一定就是将要采取行动的方向。如队员传球时眼睛注意的范围不一定就是传球的方向。利用语言、信号等假动作。队员们语言等的提示是为了欺骗对手，而与实际的行动并不一致。如防守队员们高呼联防实则半场缩小盯人等。利用身体部位的变化。转身前的头、肩摆动；摆脱与防摆脱时的身体晃动；投篮或突破前的传球动作；传球前的左、右、前、后的摆球动作；无球队员的脚步变化；持球突破前的蹬跨动作等。 (2)利用单个动作的重复或组合技术之间连接的转换单个技术的重复。 无球队员的虚晃摆动、蹬跨、转身等，持球队员的投篮、传球、持球蹬跨等技术动作都可以在重复中构成假动作。组合技术之间连接与否及其变化。无球队员之间的虚晃与加速、变向等；持球队员的投、运、传、突等；这些技术组合之间的连接与否、如何连接等的变化都能构成假动作。 (3)按完成动作的时间顺序划分动作开始前的尝试性假动作。 目的是要试探对手的反应以确定下 一步的行动。如无球队员摆脱对手前的各种晃动；投篮前的瞄篮、传球、突破动作；持球突破前的蹬跨等。动作进行中的改变性假动作。即动作实施过程中的突然终止或变换，利用另外一种方式争取主动。如篮下1防2时，防守队员先扑向控球队员并做出相应的封盖动作，而在其传球的一瞬间则迅速后撤断球等。动作结束时的铺垫性假动作。主要为下一动作的顺利完成创造更好的条件。如运球突破后的急停虚晃等。每一个动作的结束也就是下一个动作的开始，以此循环，永无终止。 (4)按参与假动作的人数划分个人的假动作。 多数教科书中把个人的假动作归类为个人战术的一部分。每个人无论进攻还是防守、有球还是无球，都有相应的假动作。基础配合中的假动作。主要指两三人之间配合时的前兆与结果的不吻合。如防守时的真假换防，真假夹击，真假补防。进攻时的切入与外撤，上提与反跑，突分与投篮，掩护与切人，策应与投篮、突破及策应路线等的变化。全队的假动作。指整体战术中的假动作。如摆出区域联防的阵型实则缩小盯人；高呼盯人实则区域紧逼；联防与对位联防的变化等等。 至于防守意识嘛 那就要求在比赛全身灌注 不要跟人跑 而是要“跟球跑” 注意力集中在球上 不是人上 聪明的人懂得我意思吧 祝你进步啊！

多练下带球```把朋友叫来防守自己`` 防守就是盖不到对方的球就可以盖住对方眼睛 最好把脸全盖住`` 谢谢了 兄弟给分吧````

　　建议多去参加一些比赛，观看一些比赛视频，总结一下经验，时间长了，自然会有提升。
　　篮球运动中，指一方持球，在运动中使身体摆脱对方球员的防守，从而在更接近篮筐的同时创造出利于自己投篮的空间。
　　防守（Defense）对手是防守队员合理利用脚步移动和手臂动作，积极抢占有利位置，阻止和破坏对手的进攻，以夺取球为目的所采取的各种专门动作的总称。 懂篮球的人一定知道篮球有两种防守方式：一种是盯人防守，另一种则是联防。