不同拳种对马步的要求是有些差异的。
长拳中的马步是最常见的，要求
脚距，三至四倍脚长。
脚尖朝前。
膝盖内扣。
大腿水平。
挺胸。
拔背。
立腰。
头正。
练习：
面向镜子或教练指导下蹲，检视动作。
行进间练习：比如，一直向左或向右做马步--并步直立（循环），落地要稳，迅速、有力，身体紧张起来不要软。
配合其它动作练习：比如马步冲拳，马步换弓步，马步换弓步冲拳，旋转跳落马步等。
要腰挺直脚站稳最主要的是下盘要稳
肩与胯齐，沉腰坠臀，，，
底盘要稳。
耍花枪，马布扎得稳当。
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