我是练散打的
对于提高速度的方法我们一般用三种：
1原地1分钟高抬腿，频率尽量快，但是高抬腿要大腿与地面平行；
2跳绳，500个一组，一般每天连续三组；
3原地快速击打沙包，动作可以不用那么标准但是速度要快，同样是1分钟为限，如果受不了的话可以一开始以30秒为限。
在某种程度上而言所谓有力量也就是有杀伤力，那么学过物理的应该知道F=MV/秒 也就是和速度相关，速度越快杀伤力越大。
不推荐参照武术明星的训练方法，一者你不是专门练武术的没有那么多的时间精力以及花费二者武术明星的训练方法往往强度很大未必适合你，自己能坚持下去的才是好方法。
另外不推荐看视频看书，要是那样就能学会的话那么武林高手早就满地跑了还要培训班干什么。
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