孩子午睡时间多长好

小孩午睡多久合适，相关情况分别如下：
一、新生儿不分白天晚上的睡，除了吃就是睡。
二、一岁以下的小婴儿，一般上午睡一觉下午睡一觉，每次睡眠的时间也不尽相同，一般是一个半小时到两个小时左右。
三、2-3岁的孩子睡眠，有的上午要睡一个小时左右，下午睡的长一点，一个半到两个小时，有的还可以睡的更长。
四、3-5岁的孩子是上幼儿园的孩子，这段期间只有下午午睡，一般幼儿园规定一个半小时左右。
五、5-6岁至学龄前阶段，有的幼儿园让睡一个半小时，有的逐渐取消睡眠，让孩子适应小学的生活，上小学以后孩子就没有午睡的时间了，只能保证晚上9-10个小时的充足的睡眠，有利于孩子的生长发育。

宝宝午睡的时间最好是一个小时至两个小时之间，不要太长了，不然会影响晚上的睡眠。我家宝宝要是睡到三个小时就睡多了，起来不开心。而且晚上要到十一点睡觉，太晚了影响宝宝身体发育

营养保健专家研究发现，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见。如：牛奶、鸡蛋、鱼类、海带、葵花子、胡萝卜、黑芝麻、南瓜、小米、燕麦、核桃、花生、等等就对大脑十分有益，不妨经常选食。
午睡是个好习惯，虽然时间短暂，但对提高孩子记忆力和学习效率具有重要意义，因此家长老师们要引起重视。
据神经心理行为学者严进洪博士介绍，早在公元一世纪，古罗马教育家昆体良就对睡眠的作用有过描述：“在睡了一觉之后，之前无法记住的内容突然间就清晰地出现在脑海中。”1924年科学家第一次验证了昆体良的描述：实验发现睡眠组的学习成绩明显比无睡眠组更优。
为什么会出现这样的差异呢？严进洪做出了分析。
“我们的记忆从一开始形成时是不稳定和低效率的，很容易被破坏或受到干扰，可能丢失或者改变。记忆固化是指记忆变得更稳定的过程。记忆不仅仅需要变得稳定，还需要强化，才能真正被人脑记住。稳定的过程大多在清醒状态下完成，而强化的过程，都是睡眠中进行的。”
他举例说，例如，一个孩子在学习了某一知识内容后能够记住50%，随后进行午睡，该儿童在醒来后，根据记忆固化理论推断，他很有可能记住60%的内容了，这就是记忆固化的强化作用。最奇妙的地方在于，他没有额外的练习或者反复，仅仅睡上一觉，学会的内容就更多了！对所学内容的固化并不需要进行有意的练习和反复，因此，该记忆和学习机制或过程也被称为“脱机学习”。
jint速读记忆研究人员普遍认为，记忆固化是大脑里的海马结构与大脑新皮层相互作用的结果，海马在固化的初期起着至关重要的作用，经过大脑细胞和大脑系统层面的一系列生理过程，最终形成新的大脑皮层，产生长时记忆。有研究证明在慢波睡眠中，神经重演激活在大脑的海马和大脑的视觉皮层联合发生。这两个脑区的再激活伴随着更多大全皮层的参与，提供了激活大脑海马回路时间框架。这种联系提供了睡眠依赖记忆的重新分配的机制。
严进洪及其学生王碧野通过实验，针对儿童的夜间睡眠、午睡和无睡眠对学习技能和掌握技能的影响进行探索，发现6-11岁的儿童均发生脱机学习过程。无睡眠组的儿童在保留测试和转移测试中表现出来很少量的提高，而夜间睡眠和午睡组则表现出来了很明显的提高。通过实验进一步证明了前人的观点：睡眠不仅是满足儿童休息的需要，还能提高其学习效果。
因此，他建议，鼓励儿童养成午睡的习惯，对提高他们的记忆力和学习效率都是十分有益的。