夏天减肥最有效方法不是节食吗？三天了我饿到胃疼都没能瘦，真悲剧。。。

一、提膝减肚子
　　坐姿膝盖弯曲，双膝平放在地面上，收紧腹部身体往后倾，然后抬起左脚离地几厘米，与此同时保持身体的平衡，将膝盖拉向胸部，保持上身弯曲，达到最大人体限制恢复姿势，重复动作。
　　二、空中自行车
　　躺在床上或者平躺着，双手枕在头顶后，膝盖提成45度角，双脚腾空做蹬脚踏车动作，动作的时候左脚踝要碰到右膝盖，左右互换。
　　三、睡前运动
　　仰卧起坐：睡觉之前做仰卧起坐是最有用的减肚子运动，每天睡觉之前坚持做30个仰卧起坐，能够达到瘦肚子的效果，不管是学生还是上班族都动起来吧，为了美好的身材。
　　床上转体操：平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部紧贴床上，双腿微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停顿数秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复这套动作1～2分钟，你会感觉到腹部微微发热发汗。坚持进行一周，瘦腰效果很快就能看见！据说这套看似的简单的动作也是尼可基曼维持嫚妙身材的秘密！
　　四、俯睡减肚子
　　如果晚上吃太多，仰睡会让多余的脂肪囤积在小腹周围，形成水桶腰与突小腹，因为仰睡对小腹的压力几乎为零！简单的更换睡姿就能帮助与促进消化与循环系统的代谢，消耗更多的卡路里！ 采取俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯卧睡姿会对脊椎造成压力，甚至造成呼吸困难，还是要视自己的身体状况调整。
　　五、多喝水
　　喝水减肥法一直都存在，因为水是人体必须的，多喝水能够加快肠道的蠕动，加快体内毒素排除。刮油减脂效果特别的好，尤其是减肚子。
　　六、吃排毒食物
　　很多时候小肚子涨起来完全是因为体内的垃圾得不到适当的排出，这样能让小肚子长成。无论是节后还是节前都要多吃燕麦芹菜等纤维素丰富的食物，帮助排除体内废物。
　　七、饭前喝汤
　　很多人习惯饭后喝汤，但是这个做法是错误的，汤应该放在饭前喝，这样不仅有利于营养的吸收，也能尽快增加热量的摄入，增强人的饱腹感，减少主食摄入。
　　八、六点之前吃晚餐
　　有专家指出，睡觉之前的四个消失吃晚餐是不容易发胖的，所以妹子们想要好身材最好在六点之前吃晚餐。让肠胃有充分的时间得到消化。
　　九、不吃夜宵
　　春节大牌到很晚，总会有第四餐，春节过后为了减肥，请戒掉夜宵这第四餐吧。就当是为了完美的身材，而且吃夜宵对身体也不好。

　　十、养成良好生活习惯
　　减肚子的赘肉最好的成功，就是养成良好的习惯，预防小肚子“成长”，坐下的时候腰背要挺直，饭后不能立刻躺下或者坐下，适当的散散步消化是最好的。

其实就算你知道夏天减肥最有效方法是什么，如果你没有坚持那就是白费了，先跟你说说有哪些方法吧，早睡早起，晚餐要早吃等等都是能帮助你健康减肥的好方法。心态也是夏天减肥最有效方法之一，减肥是需要时间的，就如你也不会在一天内就发胖一样。让自己更有耐心地坚持下去。
有一点一定不能犯错的，就是无论你再怎么减肥只要你不改吃零食的坏毛病，夏天减肥最有效方法对你都没用，如果你是一个零食不离嘴的馋猫，那就用水果来代替你的零食吧！新鲜的水果是非常理想的减肥食品，它们含有丰富的纤维素、维生素、矿物质等等对减肥瘦身非常有利的营养物质，不仅能满足你对甜食的欲望，有助控制食欲，还能减少热量摄入。
总之饮食改善一定是夏天减肥最有效方法，晚餐吃得过多而运动过少的话，就会导致热量的堆积，容易导致发胖，低脂的蔬菜沙拉就是最好的晚餐选择。蔬菜是高纤维的低卡食品，不仅能帮助你大大地增加饱腹感，还不会导致热量摄入过量的问题哦！
饮食上也不能吃薯片、瓜子、饼干、蛋糕等甜点零食，少喝或不喝含糖及碳酸类饮料，不喝果汁以及含乳饮料，吃点西梅对热能的代谢有十分良好的作用。还有你知道吗多喝水能加快身体的新陈代谢，排除毒素，有效解决皮肤干燥等问题，补充足够的水分，让身体迅速补充流失的水分。建议你每天早上吃饭前就先喝杯白开水，另外早上多喝水比下午多喝水好，希望你能根据这些方法坚持下去噢。

要我说夏天减肥最有效方法就是多吃水果少吃饭，不能像你那样节食不然会很伤胃而且反弹特别快，我夏天减肥是每天早上喝脱脂牛奶吃全麦面包，中午主食少吃下午再吃点水果晚上只吃点水果或者不吃，效果比较弱可以用amywish提升一下，我就感觉我脸和肚子瘦的特别好体重瘦了十六斤，是我用的最有效方法了。

吸脂是当前较为安全、高效的脂肪抽吸形体塑造方法。在电子显像系统的辅助下，利用智能感应吸脂探头，吸出特定部位的多余脂肪，不影响其他部位，不会造成胸部变小下垂，减肥尤其有效，安全可靠。
　　吸脂减肥效果很好，但是不能因为吸脂减肥效果好就无休止的抽取过量的脂肪。吸脂减肥的目的是为了雕刻体形，通过去除局部多余的脂肪使体态匀称。而吸脂减肥是通过负压原理将身体某一部位多余的脂肪抽吸出来，从根本上减少脂肪细胞的数量，以达到局部迅速瘦身的目的，比服药、运动、节食更彻底。

减肥最笨的方法就是不吃饭，这样不但减不了还把身体搞坏了呢，也许你会因为太饿又拼命大吃大喝呢，这样令到你的胃一缩一胀，搞坏身体真是得不尝失，要想减肥最好的办法是细胞疗法，健康又安全