想要练出完美的背部，那么一定要坚持做引体向上这项运动，这项运动绝对是练习背部最好的运动，能够让你的背部得到有效的锻炼。
练背部的动作有引体向上，可以激活背部的肌肉，打造完美线条。俯卧划船，腰背会收紧，肩胛骨也会得到调整，可以让肩部线条更好，改善整个后背的感觉。
单臂哑铃划船，颈前下拉，坐姿划船，背部拉伸动作，
首先我们就要多做引体向上练习背部肌群的王牌动作！
