我跟你的情况一样，我现在坚持的是每一餐的食量不要吃太多，太饱； 如果工作是要一直面对电脑，有时几乎一整天因为工作繁忙而没办法做什么运动的话，建议限定时间站起来走动一下，比如看文件的时候，把文件拿在手上站着看。也可以学我，不时让自己像个疯丫头，利用工作之便在办公室里面跑来跑去的，对于我来说这个效果不错的。
