瑜伽球是一种常见的健身器械，它的主要作用有哪些？

瑜伽球是一种非常适用于大众的健身器材，不仅能够辅助身体锻炼，还能够达到很好的塑形效果，一方面，瑜伽球能够提高人体的柔韧度，增强人体平衡感，另一方面，对于人体心肺功能的锻炼也有很好的效果，同时，对于身体的拉伸、核心力量的训练都有很好的效果，虽然瑜伽球功能广泛，但是只有正确的使用才能完好达到它的作用。

使用瑜伽球进行背部伸展，首先我们需要坐在健身球上，然后让自己的身体稍微前倾，双手撑地，让自己的上半身慢慢向下压，通过这种方法能够让我们更好的伸展背部；使用瑜伽球进行腹部拉伸，需要我们坐在瑜伽球上，用腰部接触瑜伽球，然后让臀部下沉，拉伸自己的腰部。

平板支撑是一种非常好的训练身体核心力量的锻炼方法，当然我们也可以通过瑜伽球的辅助，来完成更高阶的平板支撑训练。这里包括三种方法：第一种是将前臂放在瑜伽球上，手臂和躯干形成90度夹角，然后做出平板支撑动作；第二种是将双脚放在瑜伽球上，小腿伸直，上半身做平板支撑动作；第三种是将小腿部分放在瑜伽球上，伸直自己的双臂，做俯卧撑的样式，变形版的平板支撑；

平躺在地上，用双腿夹着瑜伽球悬在空中，然后运用腹部的力量用自己的双手去触碰瑜伽球；或者我们也可以用双手垂直举起瑜伽球，然后用自己的双脚颠起去触碰瑜伽球；也可以手部和双腿一起运动，一样能够达到卷腹的效果。

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可以按摩，促进血液循环

能有效的促进血液循环、提高身体的平衡性和柔韧性等等作用

拉伸我们的身体、训练我们的平衡感、可以作为按摩肌肉的器械。

有助于训练人体的平衡能力；具有按摩作用；纠正你的坐姿 ；瑜伽球运动适合所有的人锻炼，包括需要康复治疗的人，它使锻炼者在锻炼时更安全。