蛙泳抬头时怎么能不沉下去

蛙泳时头要不下沉，在游的过程中，注意调节身体的重心（上移），尽量让身体保持水平，如果身体倾斜（容易下沉，游泳起来阻力大）了，可以在手划水时稍带向下压的力（手压时，上半身自然就随之上浮了），脚蹬、夹水时把重心上移可保持身体水平，这样就不会下沉了。

1. 蛙泳（breaststroke）是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。

2. 蛙泳是竞技游泳姿势之一。人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水。蛙泳较省力，易持久，实用价值大，常用于渔猎、泅渡、救护、水上搬运等，同时，也是游泳初学者的学习项目。

参考资料

百度百科.百度百科[引用时间2018-1-10]

游蛙泳时抬头换气会下沉的原因，教练亲自讲解与换气

蛙泳时头要不下沉，就要充分利用手、脚在水里协调划（压）、蹬（摆动），但要做到这些，还需具备以下几点。
1、不惧水，有胆量，就是不会担心呛水，能大胆的把身体放松。
2、蛙泳的姿势要规范，手、脚、换气配合要协调，在练的过程中要有意识的增强肺活量和耐力。
3、在游的过程中，注意调节身体的重心（上移），尽量让身体保持水平，如果身体倾斜（容易下沉，游泳起来阻力大）了，可以在手划水时稍带向下压的力（手压时，上半身自然就随之上浮了），脚蹬、夹水时把重心上移可保持身体水平，这样就不会下沉了。
4、要多练多体会，尽快提高蛙泳技术，能达到“人水合一”后就轻松自如了，即使你平躺在水里也不会下沉了。