之前用过这个，可是没什么用，可能是年龄太大了吧，这个代博方写的是幼儿补钙的孕妇补钙，本人21岁，升高1米63，想长到1米75，后来我坚持锻炼一年长了有4公分吧，虽然慢但是让我离170近多了！我每天晚上踢腿200下，拉伸，40俯卧撑30深蹲30弓步蹲3组平板支撑，250毫升牛奶！还是看的杨云风的日记里面的长高锻炼做的！当然，要学会自己学习自己总结，别人有用的你不一定有用！要自己去摸索一套适合自己的方法。锻炼大致就是：热身—高强度运动—拉伸！
还有一个事要说的是，什么我现在要做这个，我现在要做那个，全都是借口！想要！没有理由！哪有为什么？！我现在就是要锻炼！我现在就是要增高！什么事情都没有这个重要！一切全都往后稍稍！我可以开心！我可以努力！但一切只是在满足了增高之后！它就是我现在的头等大事！我可以穷，但我绝不可以矮！没有为什么，喜欢！就去追求！一起努力！
这些东西不会有明显的效果，个子的高矮是由父母遗传和个人骨骼钙质等等因素形成的。不会因为所谓的药物而改变，可以多补充31种营养，它不含激素，没有副作用，口碑也是相当的好，同时加强运动，保证高质量睡眠。
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